Zbavit se nadváhy je daleko jednodušší než se následně zbavovat obezity. Proto byste měli dělat maximum pro to, abyste obezity nikdy nedosáhli.

Zbavte se nadbytečné váhy

Mít pár kilo přes váhu není zrovna nejlepší, ale není to ani žádná hrůza. Lehčí úprava jídelníčku by to obvykle měla smazat. V případě obezity to tak jednoduché ale není, jelikož to člověk váží minimálně o dvacet kilogramů víc, než by měl. V takovém případě je potřeba trochu radikálnější řešení. A je skutečně nezbytné ho zavést, jelikož obezita není pouze problematika vzhledu, ale hodně negativně se projevuje i vůči tělesnému i duševnímu zdraví. Jednoduše řečeno, lidé s opravdu velkou nadváhou jsou častěji nemocní a mají psychické poruchy.

Předejít takovýmto stavům pochopitelně jde, a to zdravou pestrou stravou a pravidelným pohybem. Jenže pokud se už dostanete na úroveň obezity, je potřeba se co nejrychleji dostat zase zpátky. K tomu vám poslouží celá řada věcí. Jako první je ale bmi tabulka, díky které snadno zjistíte svůj aktuální stav. Je to mnohem efektivnější a podrobnější údaj než třeba pouhá tělesná hmotnost.

Se zeleninou nic nezkazíte

Samozřejmě, že samotná tabulka za vás hubnout nebude, ale můžete se díky ní poměrně dobře zorientovat a také si jednodušeji nastavit jednotlivé drobné cíle, které by pak měly vést až k normální postavě. Toho lze docílit hlavně vhodnou stravou. Je jasné, že je potřeba omezit hlavně sladká a tučná jídla a místo nich zařadit luštěniny, ovoce a samozřejmě i zeleninu. Tu můžete jíst od rána do večera prakticky v jakémkoliv množství, jelikož se po ní takřka vůbec nepřibírá. Navíc obsahuje celou řadu zdraví prospěšných složek, které vašemu tělu rozhodně přijdou kdykoliv vhod.

Pomoc od odborníka

Ne vždy se dobře nastavenou dietou dá hubnout tak, jak byste si možná představovali. Někdy to prostě nejde, a to je chvíle, kdy vyhledat odborníka, třeba dietologa. Ten vás vyslechne, vyšetří a nasadí patřičnou léčbu. Pod dohledem odborníka je hubnutí o něco méně náročnější, a hlavně daleko efektivnější.

Určitě se už i vám někdy v životě stalo, že vaše tělesná schránka nějak utrpěla. Ale vesměs to byly jenom banality, které se jednoduše ošetřily, přelepila se přes ně náplast a bylo to. Za pár dní a někdy ještě dříve to zase bylo v pořádku a vy jste mohli žít vesele dál, jako by se nic nestalo.

Jenže ne všichni mívají takové štěstí, že je potkávají jenom podobné maličkosti, jimiž se není třeba vůbec znepokojovat. Jsou i lidé, kteří mají tu smůlu, že je postihnou úrazy závažnější. Takové, které už se pocítí daleko nepříjemněji, které si žádají odbornější a někdy dokonce i špičkovou lékařskou pomoc, následovanou třeba i hospitalizací, nemocenskou a poté klidně i invalidním důchodem. Je to smutné, ale i takhle daleko to může v některých případech zajít.

A co je na takových nepříjemnostech příjemnou stránkou? Obvykle snad jedině to, že za ně v některých případech náleží poškozeným příslušné odškodnění. Což je případ například dopravních nehod, ale samozřejmě nejen těch.

Když člověk utrpí tělesnou či zdravotní újmu související s takovou nehodou, má dostat od pojišťovny odškodnění. A toto obvykle i dostane, protože je to natolik jednoznačné, že se tomu nikdo nevyhne. Ale výše takového odškodnění nejednou neodpovídá představám toho, kdo byl poškozeným. A nejednou to neodpovídá ani závazkům, jimž by měly pojišťovny dostát.

Člověku se tak stane úraz a tento dostane třeba i jenom pomyslnou almužnu, která ani zdaleka neodpovídá vzniklé škodě. A co učinit, aby se to změnilo, aby dostala oběť to, na co má skutečně nárok, aby dostala bolestné v adekvátní výši?

Nejednou je třeba, aby zasáhl někdo, kdo dokáže pojišťovnu přesvědčit nebo pomyslně i přímo přitlačit ke zdi. A je dobře, že se podobní pomocníci najít dají, že i u nás jsou. Ti totiž vědí, jak na to, a vybojují s pojišťovnou vítěznou bitvu. A kdybychom si poupravili lidovou moudrost, když se profesionálové s pojišťovnou perou, poškozený se směje.

Revize elektro může ve vašem domě či bytě zjistit řadu závad, které mohou mít i velmi závažný charakter.

Zásuvky v koupelně – revize elektřiny cena se může zdát nepřiměřená, ale tento úkon se neprovádí jen kvůli tomu, aby byly kryté pojišťovny a spokojení úředníci, jde o naše zdraví a náš život a pochopitelně je v tomto ohledu podstatná hlavně prevence. Úrazy elektrickým proudem v koupelnách mívají fatální konce vzhledem k tomu, že vysoká vlhkost a kontakt s vodou zesilují vodivost elektřiny a její dopad na lidský organismus.

Revizní elektrikář někdy zjistí, že zásuvky jsou na nevhodných místech, příliš blízko kontaktu s vodou, velmi důležité je správné zapojení vodičů a uzemnění a právě v koupelně a v kuchyni se na to musí klást důraz. Bohužel se mnohdy revize elektro provádí až poté, co je v koupelně hotový obklad, takže případné odstranění závad se pěkně prodraží, chystáte-li se k rekonstrukci koupelny, pamatujte na to ještě před finální pokládkou obkladu a dlažby.

Umístění bojleru – jistě budete souhlasit s tím, že nesmírně hloupé a riskantní je fénování vlasů v plné vaně, napuštěné vodou. Podobné riziko je i bojler s nízkou hodnotou IP krytí, který je z úsporných důvodů umístěný právě v koupelně v blízkosti vany či umyvadla. Zapojení těchto spotřebičů rovněž včas konzultujte a finální pokládku obkladů provádějte až po dokončení elektro revize.

Hliníkové rozvody – do velkých potíží se může dostat majitel bytu s hliníkovými rozvody, které mohou mít poškozenou izolační vrstvu nebo hrozí jejich zkratování v rozvodných krabicích, vypínačích a zásuvkách. Tam k tomu dochází hlavně v povolených šroubových kontaktech, kde mezi vodičem a koncovým prvkem může vzniknout elektrický oblouk a dojít k požáru. Proto by se měly zvláště hliníkové rozvody pravidelně kontrolovat a šrouby dotahovat.

České Budějovice ubytování levné – to není prázdný slogan, ale skutečnost, které můžete využít v době letních prázdnin, ale i kdykoli jindy. Kdo tento kraj alespoň trochu zná, potvrdí, že je tu skutečně tolik zajímavostí a krás, že byste je stěží hledali v jiném českém městě. Českobudějovicko a na něj navazující Třeboňsko a Českokrumlovsko jsou opravdovými klenoty naší vlasti a stává se, že kdo jejich kouzlu propadne, bývá to láska na celý život. Takoví lidé pak ani netouží cestovat jinam, anebo ano, a to jen pro srovnání, zda někde jinde je také tak romantické prostředí, jako právě zde.

V centru města si jistě nenecháte ujít pohled na tamní krajinu z Černé věže, návštěvu některé z vyhlášených cukráren, kaváren, čajoven a restaurací, procházku podél Malše či Vltavy anebo napříč některým z parků. Doporučit můžeme k prohlídce i Vodárenskou věž, arboretum Stromovka a hvězdárnu s planetáriem v parku Háječek, anebo letní kino Háječek.

Dva tipy na výlety z Českých Budějovic

Hluboká nad Vltavou – ubytovat se v Českých Budějovicích znamená velkou výzvu zavítat i k zámku v Hluboké nad Vltavou. Je to novogotický skvost, jeden z nejkrásnějších v Evropě, a také nejnavštěvovanějších. Značnou výhodou je blízkost polohy zámku vůči jihočeské metropoli, autem jste tam přibližně do patnácti minut, na kole za necelou hodinu. Cyklistická trasa tu patří k nejkrásnějším v celém okolí, směřuje podél Vltavy, je prakticky vedena po rovině a poradí si s ní i malé děti. Je také poměrně frekventovaná, neboť patří k vyhlášeným antistresům široko daleko.

Svatební cesta do Jiljí – jedna z nejoblíbenějších komedií z doby socialismu s Josefem Abrhámem a Libuší Šafránkovou se natáčela na mnoha krásných místech v Československu, např. v Krkonoších u Labského dolu a na Mumlavských vodopádech. Závěrečná část děje filmu však patří střednímu toku Vltavy, prezentuje se v ní Jiří Kodet a probíhá ve výcvikovém středisku AMU (Akademie múzických umění Praha) nedaleko obce Poněšice. Můžete sem podniknout výlet, je to z Hluboké nad Vltavou přibližně šest kilometrů.

Podnikatel se může dostat do potíží raz dva. Stačí, aby vznikly problémy libovolného druhu, a to jak na jeho vlastní straně, tak třeba i na straně dodavatelů či odběratelů, negativně mohou zasáhnout třeba i politici a další instituce, jež podnikání ovlivňují nebo alespoň potenciálně ovlivnit mohou, a je zle.

Jakmile se přestane dařit, začíná být vskutku zle. A sice proto, že chybí dost možná i citelně to, co je pro život důležité. A sice peníze.

A co si počít, když už se člověk do podobné situace dostane a musí hledat cestu vedoucí k nápravě? V takové chvíli je nejednou jediný způsob, jak to zvládnout – a sice půjčka. Díky této si totiž přijde na své každý, kdo ji získá.

Jenže získat ji bohužel už tak snadné není. Nejednou se ten, kdo ji potřebuje, setká jen s neporozuměním ze strany finančních institucí. Banky chtějí, aby žadatel nejprve doložil, že je dostatečně důvěryhodný a že bude schopen nade všechnu pochybnost splácet, to znamená, že tu tento musí doložit dost velké příjmy, čisté registry dlužníků a nejednu další náležitost. A když není žadatel přesně takový, jaký by měl být, má jednoduše smůlu, nepůjčí mu tu.

A je jedině dobře, že existují i hypotéky bez registru, jež jsou v tomto ohledu o poznání méně náročné, u nichž ani zdaleka nehrozí tak vysoká míra rizika, že člověk neuspěje. Zde stačí zaručit se za půjčené finanční prostředky dáním nemovitosti do zástavy a prokázat alespoň minimální schopnost splácet, a pak už tu akceptují i nejeden žadatelův nedostatek. A půjčí mu, a to klidně i dost velké peníze.

Tady se kromě již zmíněných výhod dá navíc spolehnout i na to, že tu člověku půjčí na krátkou stejně jako dlouhou dobu splácení, že mu tu nastaví klidně i jen velmi nízké a tedy lehce zvládnutelné splátky, s nimiž si tento dokáže za všech okolností poradit. Nic se tu neplatí předem, úroky jsou příznivé, další podmínky též. A co chtít víc?

Co je to vlastně úspěch?
Abychom mohli porozumět slovu úspěch, musíme si ho nejdříve definovat. Být úspěšný znamená prosperovat v určité oblasti. Ať už je tou oblastí rodičovství, hraní hokeje nebo naše každodenní práce, všechno jsou to úspěchy. Podle této definice je však skoro každý úspěšný. Proč si tedy většina lidí myslí úplný opak? Proč máme pocit, jako bychom konstantně mohli dělat věci lépe, rychleji, nebo jich stihnout více?
 
Problém je v našem mozku
V lidském mozku se nachází útvar jménem mozeček, který pochází už z pravěku. V té době měl za úkol nás o ochránit a varovat před případným nebezpečím. A mimo jiné měl za úkol nás upozornit na vlastní chyby za účelem ochrany. My se totiž poté poučili a příště jsme byli opatrnější. Svou práci v té době prováděl výborně. Dokonce bychom mohli říct, že v ní byl úspěšný. Dnes plní stejnou funkci, ale s mnohem jinými výsledky. Novodobé prostředí si totiž vyžaduje trochu jiné podmínky. Dnes je skoro nutností riskovat. A i přesto, že toto riskování nebývá smrtelné, náš mozeček si to neuvědomuje. Stejně jako neví, že přílišná sebekritičnost může být fatální. Důvod, proč máme tendenci se soustředit spíše na negativa než na pozitiva, co se týče nás samých, se tedy nachází přímo v našem mozku. Jak však překonat něco, co už v sobě máme naprogramované geneticky?
 
Klíč se, samozřejmě, nachází také v naší mysli
Našeho sebekritického vnitřního hlasu se nikdy úplně nezbavíme, což je však dobře. Recept ke zdravé sebekritice je snadný. Vždy, když se přistihnete při kritice vlastních vlastností, vzhledu nebo třeba i neúspěchů, zastavte se. Poté se zhluboka nadechněte a pokuste se nahradit tuto myšlenku něčím, co na sobě rádi máte. Jakmile si třeba pomyslíte: “To je strašný, já jsem tak neschopnej, ani hřebík zatlouct neumím,” zkuste tuto myšlenku následovat třeba: “Ale na druhou stranu exceluju v tenisu a už mám několik cen.” I přesto, že tento příklad mohl vyznít relativně podivně, tato taktika opravdu zabírá. To rozhodně neznamená, že by se člověk neměl zlepšovat, nebo by na sobě měl přestat pracovat, ba naopak. Protože když si uvědomíme, že ve skutečnosti máme i své úspěšné stránky, budeme si sebe více vážit. A v důsledku se budeme snažit ještě zlepšit. Nikoliv však z místa nedostatku nebo nenávisti, ale z místa respektu a lásky sami vůči sobě.

Snad každý z nás využívá sociální sítě. Asi nejvyužívanější je Facebook, který slaví letošní rok neuvěřitelné patnácté výročí. Snad každý ví, že ho založil Mark Zuckerberg, v té době jako studijní chat. Ale co ještě o tomto mladém muži víme?
Tvůrce nejoblíbenější sociální sítě se narodil 14. 5. 1984 v New Yorku do židovské rodiny. Jeho máma je psychiatrička Karen Kempnerová a táta je zubař Edward Zuckerberg.

Na Harwardu studoval zajímavou kombinaci matematickou informatiku a psychologii. Studium ovšem nedokončil, školu opustil ve druhém ročníku. Když ovšem uvážíme, že se stal milionářem v pouhých dvaceti třech letech, asi nebudeme hořekovat nad jeho nedokončeným vzděláním.
Mark Zuckerberg je internetový podnikatel a spoluzakladatel Facebooku. Jeho osobní majetek je odhadován na 77,1 miliard dolarů a je 5. nejbohatší člověk planety.
 

Zrození Facebooku

Samotný Facebook založil jako student Harwardovy univerzity se spolužáky Andrewem McCollumem, Dustinem Moskovitzem, Chrisem Hughesem a Eduardem Saverinem. Program spustili na koleji.
V únoru 2004 se s přáteli přestěhovali, aby pokračovali v rozvoji sociální sítě. V budoucnu se ovšem přátelé rozkmotřili a měli mezi sebou navzájem soudní spory.

Pro zajímavost, tvůrce FB je částečně barvoslepý, nerozeznává červenou a zelenou barvu, dobře vnímá barvu modrou, což je i důvod, proč je Facebooku přezdíváno modrý svět.
V roce 2010 o něm David Fincher natočil životopisný film nazvaný The Social Network.
Mark je šťastně ženatý se svou spolužačkou Priscillou Chanovou, se kterou začal „chodit“ v roce 2003, i když sňatek uzavřeli až v roce 2012. Mají šťastné manželství a dvě malé děti. První dcera se narodila v roce 2015, druhá v roce 2017. Mark jevegetarián a velmi aktivně podporuje různé charitativní aktivity. Ač zakladatel Facebooku, velmi aktivně využívá i jiné sociální sítě jako Twitter nebo Google+.

Každý, kdo se chystá podnikat na internetu a plánuje si zde otevřít svůj elektronický obchod, by měl zpozornět, pokud jde o seo optimalizaci. Možná je to pro vás doposud cizí slovo, které třeba ještě navíc slyšíte úplně poprvé. Nicméně ať už to je, jak chce, tak pravda zní, že bez seo optimalizace webových stránek se při prodeji čehokoli na internetu v žádném případě neobejdete. Můžete si to nejprve ověřit sami, nicméně jedná se o zjištění, které by mohlo výrazně zbrzdit vaše podnikání. Navíc, mnohem výhodnější je, pokud budou vaše webové stránky vstupovat na internet dokonale připravené a ihned po jejich spuštění se k vám zákazníci pohrnou. A toho nemůžete dosáhnout jinak než díky kvalitní seo optimalizaci.

V čem vlastně seo optimalizace spočívá?
Jednoduše řečeno jde o to, upravit vaše webové stránky tak, aby je roboti vyhledávačů, kteří zpracovávají informace na webových stránkách obsažené, považovali za zajímavé a relevantní. Konkrétně jde o vhodné nastavení on-page a off-page faktorů, ke kterým patří vhodná volba klíčových slov, seo analýza a také linkbuilding. Vyhledávače totiž nehodnotí jen to, jak vaše webové stránky vypadají, zda obsahují vhodná klíčová slova a mají vhodnou strukturu, ale hodnotí i to, jaké jiné tematické webové stránky na ty vaše poukazují. A právě z tohoto důvodu se vyplatí vsadit na kompletní a pravidelnou seo optimalizaci. Zpětné odkazy je totiž potřeba budovat pravidelně a nikoli nárazově. V opačném případě, by se vám snadno mohlo stát, že vaše podnikatelská hvězda vyjde, a poté zase rychle zapadne. A to by byla jistě škoda, nemyslíte?

Vsaďte proto na seo firmu, která se ve své oboru skutečně dobře vyzná, což vám může doložit nejen roky své praxe v oboru, ale především referencemi svých zákazníků, kteří se tak díky seo službám ocitli na takovém místě ve vyhledávačích, které jim zajištuje výhodnou pozici při podnikání na internetu.

Internetové bankovnictví je služba, kterou nabízí hlavně banky a dokonce i některé družstevní záložny. Pokud vlastníte internetové bankovnictví, mátě možnost spravovat své vlastní finance a to nejen způsobem zasílání platby ale i měnění týdenních limitů při výběru kartou. Výhodou je, že všechny tyto činnosti je možné provádět 24/7. Při jeho využívání je ale důležité dodržovat jakási bezpečnostní pravidla, mezi které můžeme například zařadit vstupování do bankovnictví přes dobře zabezpečený počítač s antivirovým programem. Věřte, že bezpečnost v tomto případě je mnohem důležitější, než si myslíte.

Zajímavostí je, že úplný začátek tzv. internetbankingu je datován do konce 20. století, kdy u nás v České republice bylo možné provádět pouze základní bankovní operace. V dnešní době už je tomu ale samozřejmě úplně jinak.
Asi vás nepřekvapí to, že internetové bankovnictví nejvíce využívají majitelé, kteří vlastní běžné či podnikatelské účty.

U některých finančních institucí je díky internetovému bankovnictví možné spravovat investice. Úplně nejčastější je tímto způsobem nakupování podílových listů, které má instituce ve svém portfoliu. Nemají to ale všechny instituce.
Bezpečnost při využívání internetového bankovnictví je důležitější, než si vůbec dokážete představit. Je důležité mít stále na paměti, že vstupovat do něj je důležité pouze přes ten nebo ty prohlížeče, které jsou velmi dobře zabezpečené a navíc počítač, přes který se na internet dostáváte má aktivní tu nejaktuálnější verzi antivirové ochrany. Některé instituce berou tuto záležitost tak vážně, že pro zvýšení bezpečnosti zasílají bezpečnostní SMS zprávy nebo klientům alespoň poskytují čipové karty se čtečkou. Záleží jen na vás, jakou metodu proti tomu, aby někdo napadl vaše internetové bankovnictví, zvolíte.
A co vy? Také vlastníte internetové bankovnictví? Ti, kteří jej vlastní jsou s ním velmi spokojeni. Pokud jej ještě nemáte, ale chtěli byste, pak je dobré si jej zařídit.